اذا كان التوازن الغذائي مقرونا في الغالب بنسب تواجد المغذيات العضوية و كميتها في الغذاء اليومي المتناول في الوجبات فان عناصر اخرى كالأملاح المعدنية تلعب دورا هاما في مختلف مراحل حياة الفرد
يبين المنحنى الاتي تغير الحاجة للكالسيوم عند المرأة بالغة في مختلف مراحل حياتها
- مامختلف انواع الرواتب الغذائية التي توافق مختلف مراحل حياة هذه المرأة ؟
- مختلف الرواتب الغذائية التي توافق مراحل الحياة المدرجة في المخطط :
- راتب الراحة للمرأة البالغة في حالة الراحة
- راتب العملعندما تكون هذه المرأة في حالة نشاط
- راتب الانتاجعندما تكون هذه المرأة حامل مرضعة
- راتب الصيانة عندما تبلغ المرأة سن اليأس
- فسر زيادة الحاجة للكالسيوم في حالتي الحمل والارضاع
- تفسير : زيادة الحاجة للكالسيوم في حالتي الحمل و الارضاع يكون هذا العنصر المعدني أساسي لتشكل و نمو العظام عند الجنين ثم الرضيع
- للوقاية من تشققات عنق عظم الفخذ بعد سن اليأس ينصح الاطباء برفع الكمية اليومية
- للكالسيوم لماذا ؟
- ينصح الاطباء برفع الكمية اليومية للكالسيوم بعد سن اليأس تفاديا لهشاشة العظام ثم تشققها خاصة عظم الفخذ حيث أن في هذا السن يبدأ الضياع العظمي مما يستوجب أن يكون الغذاء غنيا بالبروتينات و الكالسيوم و الفيتامين D مع القيام بنشاط رياضي